Когда Андрей пришёл ко мне, он работал продакт-менеджером в Avito Fintech. За плечами — несколько браков, дети и привычная внешняя стабильность.

Но внутри было другое: постоянное напряжение, тревога, лишний вес и расстройства пищевого поведения. Он заедал стресс, залипал в телефоне и на YouTube, почти не занимался спортом. Внутри крутились самообвинение, критика и чувство, что он не дотягивает.

Главное ощущение, с которым он жил: «Где настоящая жизнь? Почему у других всё классно, а у меня нет?»

Андрей пришёл с ощущением, что живёт на автомате и не понимает, кто он и чего хочет от жизни. Хотелось разобраться в себе и наконец-то почувствовать, что он живёт свою жизнь, а не чужие ожидания.

Его запросы были такими:

• выйти из замкнутого круга тревоги, переедания, прокрастинации и самокритики;
• перестать жить «для всех» и понять, чего он хочет сам;
• наладить отношения с собой и близкими, чтобы не повторять старые сценарии;
• вернуть энергию и желание действовать, вместо того чтобы залипать в еду и YouTube;
• почувствовать вкус к жизни и понять, куда он идёт дальше.

Андрея изнутри разъедала тревожность. За ней стоял страх не оправдать ожидания. Если не оправдаю — значит, я плохой. Если я плохой — меня отвергнут. А в бессознательном это равнялось страху смерти. Этот сценарий родом из детства: строгие и требовательные родители, где любовь надо было заслужить.

Чтобы справляться с напряжением, Андрей заедал стресс едой, залипал в телефоне и видео, откладывал важные дела, избегал спорта.

Главная установка была такой: «Чтобы меня не отвергли, я должен быть ценным для других». Но внутри всё равно жил страх: «Я недостаточно хороший».

Это приводило к бесконечной самокритике, вине и давлению на себя. И постепенно выматывало так, что он оказался в выгорании и депрессии — без энергии и без опоры на себя.

Андрей жил в голове — бесконечные мысли о прошлом, сожаления, тревога за будущее. Поэтому мы начали именно с этого уровня: разбирали его мысли и тревожность, через которые постепенно выходили к эмоциям, телу и глубинным смыслам.

Много внимания ушло на работу с внутренним критиком. Этот голос не давал отпустить контроль, не позволял проявляться свободной, живой части. За страхом неуспеха у Андрея всегда стояло одно и то же: «Если я не справлюсь, меня отвергнут. А если отвергнут — я умру».

Мы поднимали то, что обычно хочется спрятать: лишний вес, проблемы, ощущение, что годы идут, а успеха всё нет. Работали через честность — с тем, что есть прямо сейчас. Поднимали тени, паттерны из детства, возвращались к родителям и к той атмосфере, которая заложила страх отвержения.

Постепенно Андрей учился чувствовать себя: замечать тело, распознавать эмоции, быть с ними в контакте. Это дало ему возможность перестать жить только в голове и начать опираться на себя.

А ближе к концу работы мы простраивали уже другое: личные цели, ценности, смыслы, контакт с желаниями. То, ради чего хочется жить.

История Андрея — про то, что даже если тебе уже много лет и кажется, что жизнь пошла не туда: лишний вес, стресс, заедание, тревога, усталость, депрессия, пустота, переезды и куча внешнего давления — потенциал к росту всё равно остаётся.

Да, в такой ситуации сложнее, чем другим. Поэтому на какое-то время нужна надёжная опора рядом. И когда ты её находишь, у тебя появляется энергия и смелость идти дальше. Постепенно возвращается контакт с эмоциями, телом, желаниями, ценностями. И жизнь начинает налаживаться.

Главное — решиться на этот шаг. История Андрея показывает, что это реально. Можно стать честнее, мягче, сильнее, расцвести и даже в таком возрасте выйти туда, куда хочется.