Анна Михайлова:
Из "сильной и независимой" → к праву быть уязвимой и близким отношениям
Из "сильной и независимой" → к праву быть уязвимой и близким отношениям
39 лет - предприниматель, основательница маркетингового агенства
Об Анне
Анна — сильная, увлечённая и амбициозная. Настоящий лидер: создает бизнесы, ведет за собой команду, придумывает идеи, берет на себя ответственность. Её жизнь всегда наполнена движением: проекты, запуски, развитие команды, встречи с клиентами, продажи.
Снаружи казалось, что у неё бесконечно много сил, чтобы справиться со всем. Но внутри было другое: Анна мало доверяла людям, всё контролировала, не могла расслабиться и позволить себе отдохнуть. Постепенно этот груз становился всё тяжелее.
В итоге она пришла к точке, где усталость и выгорание переросли в депрессию. Начались проблемы в отношениях с мужем. И Анна впервые честно призналась себе: «Я больше так не могу».
Снаружи казалось, что у неё бесконечно много сил, чтобы справиться со всем. Но внутри было другое: Анна мало доверяла людям, всё контролировала, не могла расслабиться и позволить себе отдохнуть. Постепенно этот груз становился всё тяжелее.
В итоге она пришла к точке, где усталость и выгорание переросли в депрессию. Начались проблемы в отношениях с мужем. И Анна впервые честно призналась себе: «Я больше так не могу».
Запрос
В самом начале работы Анна сказала: «Я больше так не могу. Я устала».
За этими словами стояли слёзы и её спрятанная, ранимая часть, которую она много лет держала внутри. Настолько устала, что просто закончились силы сдерживать всё это напряжение.
И в тот момент прорвалось настоящее: «Я заебалась. Я так не хочу больше жить. Это ад. Нужно что-то менять».
За этим было сразу всё — глубокая усталость, страх, чувство неполноценности и одиночества. Внутренний голос, что «надо быть сильной, надо тащить» больше не работал. Делиться было страшно, показывать уязвимость — почти невозможно. Но ещё страшнее было продолжать жить так, как раньше.
За этими словами стояли слёзы и её спрятанная, ранимая часть, которую она много лет держала внутри. Настолько устала, что просто закончились силы сдерживать всё это напряжение.
И в тот момент прорвалось настоящее: «Я заебалась. Я так не хочу больше жить. Это ад. Нужно что-то менять».
За этим было сразу всё — глубокая усталость, страх, чувство неполноценности и одиночества. Внутренний голос, что «надо быть сильной, надо тащить» больше не работал. Делиться было страшно, показывать уязвимость — почти невозможно. Но ещё страшнее было продолжать жить так, как раньше.
Что мешало?
- Установка из детства. «Нужно быть сильной, никто тебе не поможет, рассчитывай только на себя». Анна привыкла тащить всё сама, не позволяла себе слабости и брала на себя всю ответственность.
- Самокритика и тревога. За фасадом силы и независимости скрывалась постоянная критика и неуверенность: почти каждое решение сопровождалось мыслями «вдруг не получится», «вдруг я подведу».
- Отключённость от себя. Она отрезала собственные чувства, не замечала усталость и сигналы тела. Даже когда ресурсы заканчивались, продолжала бежать дальше.
- Избегание в отношениях. Вместо того чтобы решать конфликты, Анна уходила в работу. Брала на себя ещё больше обязательств, лишь бы не сталкиваться с болезненными разговорами и напряжением дома.
Как мы работали?
В основе был интегративный метод: я шёл за феноменом Анны — за тем, с чем она приходила на сессию здесь и сейчас. Мы не брали готовые решения «сверху», а погружались в то, что реально болело в моменте.
Так как Анна многое проживала в голове, мы начали с когнитивной части: разбирали ограничивающие убеждения, тревожные мысли, исследовали их через простые модели (например, АВС: ситуация → мысль → чувство).
Дальше постепенно углублялись: учились распознавать эмоции, подключали работу с образами, снами, метафорами, чтобы заходить глубже — туда, где логика уже не работает.
Иногда самым сильным инструментом становилась тишина. Моменты, когда мы просто сидели молча, и у Анны появлялась возможность услышать себя.
Со временем работа выходила на уровень смыслов: экзистенциальный поиск, встреча с тенью и принятие себя такой, какая она есть.
Так как Анна многое проживала в голове, мы начали с когнитивной части: разбирали ограничивающие убеждения, тревожные мысли, исследовали их через простые модели (например, АВС: ситуация → мысль → чувство).
Дальше постепенно углублялись: учились распознавать эмоции, подключали работу с образами, снами, метафорами, чтобы заходить глубже — туда, где логика уже не работает.
Иногда самым сильным инструментом становилась тишина. Моменты, когда мы просто сидели молча, и у Анны появлялась возможность услышать себя.
Со временем работа выходила на уровень смыслов: экзистенциальный поиск, встреча с тенью и принятие себя такой, какая она есть.
Интересный факт из нашей работы
Во время работы с метафорическими картами Анна выбрала одну и вдруг сказала:
«Я вижу, как тащу на себе огромную тяжесть. И как будто даже горжусь этим».
В этот момент стало ясно: её ценность внутри себя строилась через силу и выносливость. Через установку, что если ты не надрываешься — значит, не заслужила.
И тогда впервые появилась новая мысль: «А может, можно и по-другому?»
«Я вижу, как тащу на себе огромную тяжесть. И как будто даже горжусь этим».
В этот момент стало ясно: её ценность внутри себя строилась через силу и выносливость. Через установку, что если ты не надрываешься — значит, не заслужила.
И тогда впервые появилась новая мысль: «А может, можно и по-другому?»
Что изменилось?
- Анна сблизилась со своей уязвимостью и перестала бояться делегировать. Расслабилась, начала доверять людям и поняла: не нужно всё тянуть самой.
- Стало меньше бесконечных тревожных сценариев в голове. Она меньше тревожиться о будущем и больше делает конкретные шаги.
- Впервые доверила ключевые задачи новым сотрудникам. Это освободило время и энергию для стратегического развития бизнеса.
- Нашла в себе силу пойти в страх конфликта с мужем. Вместо избегания — честный разговор. Их отношения наладились и стали ближе.
- Научилась слышать свои чувства и вовремя останавливаться, когда нужна пауза. Делать это спокойно — без ощущения, что что-то упускает.
Вывод
История Анны — про то, как жить без маски «сильной и идеальной». Долгое время она строила свою ценность через усилия, контроль и борьбу. Но настоящая сила появилась тогда, когда она сблизилась со своей уязвимостью и разрешила себе быть живой.
Перемены случились не потому, что её «починили», а потому что она сама позволила себе доверять, делегировать и быть неидеальной. В этом и есть взросление: когда можно оставаться успешной, но при этом не выгорать, а жить из опоры на свое настоящее "Я".
Перемены случились не потому, что её «починили», а потому что она сама позволила себе доверять, делегировать и быть неидеальной. В этом и есть взросление: когда можно оставаться успешной, но при этом не выгорать, а жить из опоры на свое настоящее "Я".
Давай обсудим твой запрос
Перед началом работы, я всегда предлагаю короткий звонок на 15–20 минут. Это не консультация, а точка входа: мы знакомимся, обсуждаем ваш запрос и решаем, комфортно ли нам работать вместе
